co zjesc

Łatwiej się czyta: 7:00 -100g płatków owsianych , 10 gr rodzynek, garść orzechów włoskich , jabłko Dorzuć do tego posiłku białko w postaci: - ser białego - jajek - odżywki białkowej 10:00- 3 placki owsiane zmieszane z 3jajek ,orzechów, 20gr miodu ,owoc Jaka ilość płatków owsianych jest w tych plackach? 13:00to samo co wcześniej To samo pytanie. [...]

Jakieś śniadanie by wypadało zjeść bo o piątej wstałem. U mnie najczęściej pierwszy posiłek leci około 14.00 w pracy. Jak coś poćwiczę z rana jak dziś to wcześniej. Kocham pieczywko ale staram się nie jeść za dużo bułeczek. Zazwyczaj raz w tygodniu jak robię zakupy w PL to wtedy sobie pozwalam na bułeczki i żółty ser. Żółty ser i w ogóle sery to [...]

no kokero:) skondensowane zasady zdrowego atlety masz wypisane, wypisz je sobie i patrząc na lodówkę układaj każdego dnia co kiedy zjeść;) Będzie good. I masa i rzeźba tylko trochę cierpliwości i pracy:)

[...] np. rano było mleko+ płatki (mialybyc jeszcze orzechy ale sie skonczyly), o 11 rosół+ makaron +cyc, na oboad bedzie ryba +surowka no i niestety troche ziemniakow (nie umiem zjesc samej ryby- nie smakuje mi) W szkole postaram sie jest chleb razowy z białym serem bo czytalem ze moze byc jak ktos nie moze wziac ryzu. Hmm troche sie z tego zrobil [...]

[...] powinny pochodzic glownie z weglowodanow zlozonych i bialka.Powinienes jesc 5-6 niezaduzych posilkow dziennie. Szczegolow szukaj w dziale odzywianie. Jezeli bedziesz sie dobrze odzywial odzywki sa zbedne. Jesli juz to stosowac tylko awaryjnie kiedy nie da sie zjesc pelnowartosciowego posilku. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-29 01:37:55

A co np. takiego longera niemożna zjeść ?? jest tam mięcho z kuraka i ja bym go szamał wydaje mi sie ze troche przesadzacie panowie

Dzieki za podpowiedź... tak więc rozsądne będzie doprawienie się o białko A co z samym białkiem? Myślę że przydało by się lekki białkowy doping ale znow: nie zaszkodzi? wyliczyłem gdzieś jakoś ze potrzebuję ok. 300g+++ białka dziennie...

Czorcia, jedz same warzywa i owoce - jeśli umrzesz z wygłodzenia będzie to oznaczać że to co wyczytałaś to prawda Ale raczej Ci to nie grozi. Pewnie te opowieści o wegetarianach to wszystko bajki, takie same jak o smokach i jednorożcach - z tego co wyczytałaś wynika że wegetarianie nie mają prawa żyć !! Wszak tyle tracą energii na trawienie że [...]

Ok dzieki za wskazowki...Zauwazylam ze wiekszosc z tego co wypisales juz stosuje w swoim jadlospisie ..Jednak.. poszukalam troszeczke i cos tam znalazlam..Tak wiec wrzuce to co znalazlam i poczekam na Wasze dalsze slowa krytyki.. 1 DZIEŃ Śniadanie: połowa grejpfruta, szklanka herbaty niesłodzonej lub gorzkiej kawy Obiad: 120-240 gram wołowiny [...]

Dzięki artykuł fajny, a podejście do odżywiania jeszcze fajniejsze. po kilku dniach próbnych widzę jeden problem- nie mam szans zjeść 200g ryżu + mięso na raz. obecnie moja dieta przewiduje 400g ryżu w dnień treningowy, ale nie jestem w stanie tego rozłożyć tak jak jest tam rozpisane, tzn 200 + 200g przed i po treningu. na razie zostawiłem węgle [...]

Dzięki artykuł fajny, a podejście do odżywiania jeszcze fajniejsze. po kilku dniach próbnych widzę jeden problem- nie mam szans zjeść 200g ryżu + mięso na raz. obecnie moja dieta przewiduje 400g ryżu w dnień treningowy, ale nie jestem w stanie tego rozłożyć tak jak jest tam rozpisane, tzn 200 + 200g przed i po treningu. na razie zostawiłem węgle [...]

"z tych co podałeś to jak dla mnie Elitka lub Whey Maxx,ewentualnie ja mam sprawdzone Perfect Whey z Treca, jeżeli chodzi o kwestię białka po trenie to nie musi to być izolat, jak weźmiesz koncentrat to też będzie ok, druga sprawa to taka, że po trenie lepiej jest przyjąć węgle z białkiem na nie samo białko" zwykle robiłem tak że po [...]

To pytanie o kreatyne to nie ten dzial. Za wszesnie ja stosujesz. nie ma po co teraz przerywac, nie opłaca sie ,bo nie bedzie efektów jak przerwiesz. a co do tych słodyczy to mozesz raz na jakis czas jesc ale nie codziennie. Zamiast słodyczy mozesz kupic sobie batony wysokobiałkowe lub energetyczne.mozna zamiat slodyczy zjesc sobie jakis owoc.

Ale co tu się dziwić - liczba przeczytanych artykułów:66. Jak się ma zerowe pojęcie to i artykuły nie zawsze będą pomocne, najbardziej razi to wykupienie pomocy potreningu.pl i olanie tego |-) Jaki problem zjeść 2000kcal? Ja bez problemu zrobiłbym 5tyś...

1) Te dwa jajka to nie czasem tylko co dzień! Fajny na śniadanie jest taki plackoomlet: 2 jajka + 70 gr płatków owsianych wymieszać ładnie w miseczce i na patelnię (teflon górą!) do smaku możesz zjeść z jogurtem owocowym, bo samo jest trochę mdłe, ale zawiera wszsytko to co potrzebne w sniadanku 2) Ze świnią się pożegnaj, kucak i krowa (chuda) jak [...]

Tak jak pisze kolega wyżej oblicz sobie na 3 różnych kalkulatorach ile powinieneś zjeść kalorii i wyciągnij srednią ;) Poczytaj jaka dieta Ci odpowiada czy LOW FAT czy LOW CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga [...]

Ja wiem że w niektórych pismach radzą między posiłkami wypijać gainer ale takie zachowanie przy dobrze ułożonej diecie jest po prostu niepotrzebne. Co więcej, czasem może sprawić że nie będziemy przybierać na masie lub będzie się to odbywało wolniej ponieważ za bardzo rozpędzimy swój metabolizm. 5-6 posiłków to optymalna ilość. Zaraz pokombinuje [...]

1 posilek 7:00 2 posilek 10:30 3 posilek 14:00 4 posilek 17:30 TRENING 19TA ZARAZ PO TRENINGU GLUKOZA 5ty posiłek 21:00 (przy czym pamiętaj że tuńczyk ma być z wody) Sen 23:00 Jak widzisz odpadło białko przed snem ale nie musisz się o to martwić jeżeli zjesz posiłki wg tego co napisałem. 3.5h odstępy pomiędzy posiłkami to tak naprawde 3h odstępy [...]

no ja tylko przemyslalem ogolnie ale niemyslalem jak to zmieniac...;/ moge co jakis czas sobie cos slodkiego zjesc do tego?? i niestanie sie jak niekiedy niejem jednych z tych produktow...?

"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? "HMM. RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim [...]